PILATES HOLIDAY
PILATES HOLIDAY
Nadine Boever, Luxembourg
"If you look for a peaceful and beautiful setting to take Pilates class in Chiang Mai or around, I highly recommend Oum's studio. She is genuine, calm, open-minded, passionate and caring. It was a real pleasure to meet Oum and to learn from her. Through Oum's intuitive character I found my way back into Pilates and felt connected to myself. I am grateful for the experience and meeting her."
Nadine Boever, Luxembourg
"If you look for a peaceful and beautiful setting to take Pilates class in Chiang Mai or around, I highly recommend Oum's studio. She is genuine, calm, open-minded, passionate and caring. It was a real pleasure to meet Oum and to learn from her. Through Oum's intuitive character I found my way back into Pilates and felt connected to myself. I am grateful for the experience and meeting her."
PILATES HOLIDAY - Friends Getaway
Rejani Kunjappan & Celina Yong
"Thank you Kru (Teacher) Oum for a journey of discovering Pilates through your superb, focused instruction. You have inspired me to continue exploring it and see where it takes me. You approach gave context to all the poses we did, exactly what I wanted in an instructor! Wish you were closer tho!! Thank you for allowing us into your beautiful home and life, you and Markus' kind hospitality made my 1st Pilates retreat extra extra special!
Rejani Kunjappan & Celina Yong
"Thank you Kru (Teacher) Oum for a journey of discovering Pilates through your superb, focused instruction. You have inspired me to continue exploring it and see where it takes me. You approach gave context to all the poses we did, exactly what I wanted in an instructor! Wish you were closer tho!! Thank you for allowing us into your beautiful home and life, you and Markus' kind hospitality made my 1st Pilates retreat extra extra special!
Program for Post-ReHab, office syndrome, Back pain, and seniors
PILATES FOR BACK PAIN
Celina Yong, Stakeholder Engagement Specialist
"Khun Oum’s enthusiasm for, and commitment to Pilates played a big part in helping me to love this way of life. I have never felt as fit, strong and toned physically as I have now. Imagine my surprise when at my last physical check-up, I “gained” 2cm in height, simply because my posture has improved. And I have Khun Oum to thank for that."
"I first started taking lessons with her because of my back tendonitis, but along the way discovered a total passion for it. What I thought was just a mere physical exercise turned out to be equally challenging mentally. In fact, if I’m not mentally switched on, I won’t be able to do the sets properly. Each and every step of the way, Khun Oum is dedicated to ensuring I have a strong understanding of the principles so that the right muscles are activated to work. She pays great attention to details and provides corrections with precision. She kicks butt and turns my muscles to jello, but I wouldn’t expect any less from her."
Celina Yong, Stakeholder Engagement Specialist
"Khun Oum’s enthusiasm for, and commitment to Pilates played a big part in helping me to love this way of life. I have never felt as fit, strong and toned physically as I have now. Imagine my surprise when at my last physical check-up, I “gained” 2cm in height, simply because my posture has improved. And I have Khun Oum to thank for that."
"I first started taking lessons with her because of my back tendonitis, but along the way discovered a total passion for it. What I thought was just a mere physical exercise turned out to be equally challenging mentally. In fact, if I’m not mentally switched on, I won’t be able to do the sets properly. Each and every step of the way, Khun Oum is dedicated to ensuring I have a strong understanding of the principles so that the right muscles are activated to work. She pays great attention to details and provides corrections with precision. She kicks butt and turns my muscles to jello, but I wouldn’t expect any less from her."
PILATES FOR POST - REHAB AND SENIORS
คุณลัดดา สมบูรณ์เวชชการ, บริษัท อ้วยอันโอสถ จำกัด Ouay Un Osoth Co.,Ltd
" เรียนกับครูอุ๋มมา 1 ปีกับ 3-4 เดือน ครูอุ๋มสอนเบสิคได้ดีมาก ทำให้รู้สึกว่ารักพิลาทิสขึ้นมาเลยตั้งแต่ครั้งแรกที่เรียน เพราะได้ใ้ช้ประโยชน์มาก ร่างกายแข็งแรงขึ้น จริงๆ ที่มาฝึกพิลาทิสเพราะเล่นอย่างอื่นไม่ได้แล้ว มันบาดเจ็บ ร่างกายมีปัญหา แต่พอฝึกพิลาทิสแล้วมันตอบโจทย์ เพราะ มันมีเครื่อง และรู้ระบบของร่างกายว่าควรทำอย่างไรแล้วมันก็ไม่เกิดอาการบาดเจ็บ เพราะเรียนกับครูอุ๋มทำให้เรารู้เบสิคที่ดี มันจะมีขึ้นมาเลย 1 2 3 4 remind เรา ขึ้นมา....
เวลาเรียน กับครูอุ๋ม สายตาครูอุ๋มเป็นเหมือนเครื่อง x-ray เวลาเราทำผิด หรือไม่ใช้กล้ามเนื้อมัดลึกๆ ครูอุ๋มจะทราบและก็มีวิธีให้ปรับให้เราใช้ ทำให้ร่างกายเราแข็งแรงขึ้นจริง.."
PILATES FOR POST - REHAB
คุณปิง, Marketing Research , Marketing Research Company, Bangkok
" ไม่เคยคิดว่าจะป่วยจนต้องหยุดงานเป็นเดือน เนื่องมาจากหมอนรองกระดูกและกระดูกคอคด ส่งผลถึงกล้ามเนื้อและระบบประสาท ไม่สามารถนั่งได้ มือและขาอ่อนแรง ปวดมือ สูญเสียการทรงตัว หลังจากกายภาพบำบัดและว่ายน้ำจนสามารถทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ แต่ไม่ยังสมบูรณ์นัก ยังไม่สามารถนั่งด้วยตัวเองได้นาน ต้องนั่งเก้าอี้พนักสูง และใช้หมอนรองคอพยุงไว้ การทำงานหน้าคอมพิวเตอร์คอยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเกร็ง และมีอาการปวดอย่างต่อเนื่องซึ่งมีผลกับการทำงานและกิจกรรมในชีวิตประจำวันมาก จึงหาการออกกำลังกายอื่น และได้รับคำแนะนำให้ฝึก Pilates เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกสันหลัง
หลังจากได้มาฝึก Pilates กับคุณอุ๋ม ร่างกายแข็งแรงขึ้น ด้วยการใส่ใจในรายละเอียดการหายใจ และการใช้กล้ามเนื้อในแต่ละท่า ทำให้ผลลัพธ์ออกมามากกว่าที่คาดไว้ สามารถนั่งได้นานขึ้น อาการปวดคอและหลังน้อยลง ยิ่งไปกว่านั้น มีแต่คนทักว่ารูปร่างดีขึ้น กระชับขึ้น ตัวเล็กลง ขาได้รูปทรงมากขึ้น เมื่อฝึกไปเรื่อยๆ ได้เจอปัญหาอื่นๆ กับร่างกาย เช่น ข้อเท้ายึด กล้ามเนื้อขาไม่แข็งแรง เมื่อเล่นไปได้ระยะนึง ข้อเท้ามีความยืดหยุ่นมากขึ้น กล้ามเนื้อขาเริ่มแข็งแรงขึ้น รวมถึงกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ด้วย พิลาทิสช่วยได้มากจริงๆ ค่ะ
ต้องขอขอบคุณคุณอุ๋มที่คอยใส่ใจทุกรายละเอียดในการสอน และด้วยความเป็นมิตรของคุณอุ๋ม ทำให้รู้สึกสบายใจในการเรียนทุกครั้งค่ะ "
PILATES FOR OFFICE SYNDROME
คุณพนิดา บุญศิริไพบูลย์, Vice President - Campaign & Contact Management , Global Telecommunications Company, Bangkok
" ดีใจและโชคดีมากที่มีโอกาสเรียนกับครูอุ๋ม ทั้งใจดีและเก่งมากๆ ครูอุ๋มสอนด้วยใจจริงๆ และเป็น professional ที่เก่งด้านพิลาทิสมากๆ คอยดูแลและแนะนำอย่างใกล้ชิด รู้สึกสุภาพแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด จากที่เป็นออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ ไหล่ เป็นข้อไหล่ติด ต้องไปหาหมอประจำ ไม่ว่าจะฝังเข็ม ช็อตไฟฟ้า นวดทุกประเภท มาฝึกพิลาทิส เป็นการแก้ปัญหาตรงจุด ได้ฝึกกล้ามเนื้อทั้งภายนอกภายในให้แข็งแรง บุคลิกก็ดีขึ้นด้วยค่ะ ไม่ว่าจะเป้นหน้าท้องก็ลดลง ตอนนี้ยังฝึกการหายใจแบบที่ครูสอนอยู่เสมอ "
คุณพนิดา บุญศิริไพบูลย์, Vice President - Campaign & Contact Management , Global Telecommunications Company, Bangkok
" ดีใจและโชคดีมากที่มีโอกาสเรียนกับครูอุ๋ม ทั้งใจดีและเก่งมากๆ ครูอุ๋มสอนด้วยใจจริงๆ และเป็น professional ที่เก่งด้านพิลาทิสมากๆ คอยดูแลและแนะนำอย่างใกล้ชิด รู้สึกสุภาพแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด จากที่เป็นออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ ไหล่ เป็นข้อไหล่ติด ต้องไปหาหมอประจำ ไม่ว่าจะฝังเข็ม ช็อตไฟฟ้า นวดทุกประเภท มาฝึกพิลาทิส เป็นการแก้ปัญหาตรงจุด ได้ฝึกกล้ามเนื้อทั้งภายนอกภายในให้แข็งแรง บุคลิกก็ดีขึ้นด้วยค่ะ ไม่ว่าจะเป้นหน้าท้องก็ลดลง ตอนนี้ยังฝึกการหายใจแบบที่ครูสอนอยู่เสมอ "
PILATES FOR LOWER BACK PAIN
คุณจุไรรัตน์ บุญศิริไพบูลย์, Financial Planning Consultant , Insurance Company, Bangkok
" พี่เป็นคนไม่ออกกำลังกาย ไม่เล่นกีฬาทุกชนิด พอตอนหลังมานี่มีอาการปวดหลังล่างมากยืน เดิน นี่ปวดมากๆ พอดีพี่สาวฝึกพิลาทิสอยู่ พี่เค้าเลยบอกว่า ให้ลองมาฝึกพิลาทิสดู น่าจะช่วยได้ ก็มาลองดู อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง แรกๆ มาถี่หน่อยเพราะอยากจะหายปวดหลัง พี่ว่าพี่สอนยากนะ เข้าใจอะไรยาก ได้ครูอุ๋มใจเย็น แล้วตัวเราก็ต้องมีสมาธินิดนึง ฟังครูดีๆ ซึ่งก็ช่วยได้มาก ฝึกมา 4-5 เดือน จนลืมไปล่ะว่า เคยปวดหลังเวลาเดิน นี่ครูย้ายไปเชียงใหม่ซะล่ะ จะไปฝึกที่ไหน นักเรียนยิ่งเข้าใจอะไรยากๆอยู่ ขอบคุณครูอุ๋ม ที่ทำให้พี่มีความอยากออกกำลังกาย มีความสุขทุกครั้งที่ได้เรียนพิลาทิสกับครู สอนเก่งมากๆ ใส่ใจในทุกรายละเอียด คิดถึงจัง "
คุณจุไรรัตน์ บุญศิริไพบูลย์, Financial Planning Consultant , Insurance Company, Bangkok
" พี่เป็นคนไม่ออกกำลังกาย ไม่เล่นกีฬาทุกชนิด พอตอนหลังมานี่มีอาการปวดหลังล่างมากยืน เดิน นี่ปวดมากๆ พอดีพี่สาวฝึกพิลาทิสอยู่ พี่เค้าเลยบอกว่า ให้ลองมาฝึกพิลาทิสดู น่าจะช่วยได้ ก็มาลองดู อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง แรกๆ มาถี่หน่อยเพราะอยากจะหายปวดหลัง พี่ว่าพี่สอนยากนะ เข้าใจอะไรยาก ได้ครูอุ๋มใจเย็น แล้วตัวเราก็ต้องมีสมาธินิดนึง ฟังครูดีๆ ซึ่งก็ช่วยได้มาก ฝึกมา 4-5 เดือน จนลืมไปล่ะว่า เคยปวดหลังเวลาเดิน นี่ครูย้ายไปเชียงใหม่ซะล่ะ จะไปฝึกที่ไหน นักเรียนยิ่งเข้าใจอะไรยากๆอยู่ ขอบคุณครูอุ๋ม ที่ทำให้พี่มีความอยากออกกำลังกาย มีความสุขทุกครั้งที่ได้เรียนพิลาทิสกับครู สอนเก่งมากๆ ใส่ใจในทุกรายละเอียด คิดถึงจัง "
Program for golfers
PILATES FOR GOLFER
Lee Harper, Professional Golfer
"As a professional golfer, I travel a lot and put my body through a lot of strain, Oum has given me an easy thera-band workout for when I travel and a great pilates reformer workout when I am in town. She has really helped me understand the basic principles and some techniques of Pilates that strengthen my whole body. I feel less aches in my body since working with her. I would recommend working with Oum to anyone."
Lee Harper, Professional Golfer
"As a professional golfer, I travel a lot and put my body through a lot of strain, Oum has given me an easy thera-band workout for when I travel and a great pilates reformer workout when I am in town. She has really helped me understand the basic principles and some techniques of Pilates that strengthen my whole body. I feel less aches in my body since working with her. I would recommend working with Oum to anyone."
PROGRAM FOR WELLBEING
PILATES FOR WELL - BEING
Wichuda Pangote, Senior Knowledge & Insight Manager, Fast-Moving Consumer Goods Company (Beverage)
"Khun Oum is a great instructor who translates difficult Pilates into easy to follow exercises. Moreover, she is a super coach who does not allow you to give up but will cheer you up until you meet your goal. She has a good mix of theory and fun session."
Wichuda Pangote, Senior Knowledge & Insight Manager, Fast-Moving Consumer Goods Company (Beverage)
"Khun Oum is a great instructor who translates difficult Pilates into easy to follow exercises. Moreover, she is a super coach who does not allow you to give up but will cheer you up until you meet your goal. She has a good mix of theory and fun session."
PILATES FOR WELL - BEING
Wipawee Tabsakul - General Manager, Active Cosmetics Devision, Fast-Moving Consumer Goods Company (Cosmetic)
" เรียนส่วนตัวกับคุณอุ๋มมาตลอด 4-5 ปีนี้ ตอนแรกมาที่เริ่มเรียนเหมือนเป็น Fundamental เป็นเบสิคให้เราเข้าใจ วิธีการเล่นก่อน หายใจ, การจัดสะโพก neutral กับ imprint สะบัก ซี่โครง คุณอุ๋มก็จะมีการทำ posture analysis มันได้รู้ว่าต้องแก้ตรงไหนก่อน อีกส่วนหนึ่งก็ปรับไปตาม condition ของร่างกายในแต่ละวัน คุณอุ๋มจะ flexible ให้ได้ปรับไปตาม need ของร่างกายเรา ถึงได้ฝึก personal
มันไม่ได้รู้สึกยากมาก แต่มัน Challenge นะ มันค่อยๆ เพิ่มความยาก โดยที่เราไม่รู้ตัว แล้วก็สามารถทำได้ แล้วมันก็ไม่ได้รู้สึกทรมาน
พิลาทิสทำให้มี awareness กับร่างกายเยอะเลย เวลานั่ง ยืน เดิน ทำให้เราสังเกตตัวเองมากขึ้น คุณอุ๋มจะพูดชื่ออวัยวะ (กล้ามเนื้อ) คือ ตอนแรกเราก็ไม่ค่อยรู้เรื่อง พอเราเริ่มรู้และฝึกไปเรื่อยๆ ก็จะพอรู้ว่าต้องจับตรงไหน ในการเคลื่อนไหวแบบไหน คุณอุ๋มจะบอกตอนsetท่าตั้งต้น ค่อนข้างละเอียด จนเราเตรียมร่างกายได้ แล้วพอเล่นคุณอุ๋มก็เตือนเรื่องใช้กล้ามเนื้อ พอเล่นแล้วมันก็ทำให้เราไม่บาดเจ็บ อีกอย่างในชีวิตประจำวันมันก็เอาไปใช้ได้
ฝึกพิลาทิสแล้ว ร่างกาย flexible ขึ้น แล้วไปเล่น fitnessได้ดี เพราะออกกำลังกายทั้ง weight training, cardio, body weight แล้วพอออกกำลังกายรวมๆกัน รู้เลย พิลาทิสมัน compliment กับการออกกำลังกายอย่างอื่นด้วยเยอะ "
SHORT PROGRAM PILATES FOR VACATION
Nastasia Stierli, Realtor
"Had so much fun today had a private session with the sweetest instructor Oum, she really knows where is your weakness and strength. She knows how to lead you and increase your core strength! Will come back for more."
PILATES FOR WELL - BEING
Poom, BJC Medical
"Her teaching is a perfect gift for me. She teaches me how to greet my body, how to take care and activate my muscles correctly and with joy. I do extremely recommend her if you are looking for lovely and knowledgeable certified Pilates instructor."
Poom, BJC Medical
"Her teaching is a perfect gift for me. She teaches me how to greet my body, how to take care and activate my muscles correctly and with joy. I do extremely recommend her if you are looking for lovely and knowledgeable certified Pilates instructor."
Program for lean and TOned body
PILATES FOR LEAN AND TONED BODY
Sofia Bruse
"I started Pilates few months ago with Khun Oum, after the first session with her I am thrilled with it.
If you maintain good eating the result can be quick and obvious. The work out have definitely contributed to the difference in my waist, thighs and hips. My body is much more defined, fitter and leaner.
I would like to show my appreciation to Khun Oum and her amazing work. In such a short time the result came out so fast. She will push and motivate you at the right level and this is what a true trainer does."
Sofia Bruse
"I started Pilates few months ago with Khun Oum, after the first session with her I am thrilled with it.
If you maintain good eating the result can be quick and obvious. The work out have definitely contributed to the difference in my waist, thighs and hips. My body is much more defined, fitter and leaner.
I would like to show my appreciation to Khun Oum and her amazing work. In such a short time the result came out so fast. She will push and motivate you at the right level and this is what a true trainer does."
And group PILATES REFORMER class clients...
PILATES REFORMER CLASS
Hsing Julia Yeh
"I had the pleasure of meeting Kru Oum at a group Pilates class. She was very attentive to all students and made sure our alignment was correct. Her classes are always full of laughter. Hope to see more of her teaching schedules soon."
Hsing Julia Yeh
"I had the pleasure of meeting Kru Oum at a group Pilates class. She was very attentive to all students and made sure our alignment was correct. Her classes are always full of laughter. Hope to see more of her teaching schedules soon."
PILATES REFORMER CLASS
คุณแพม
"แพมเจอครูอุ๋ม ช่วงที่แพมหัดเล่นพิลาทิสแรกๆ เปนอะไรที่โชคดีมาก ครูใจเย็น สอนจนแพมเล่นได้ถูกต้องมากขึ้น เล่นได้ตรงจุดมากึ้นค่ะ จนชอบเล่นพิลาทิส ขอบคุณค่ะ คลาสวันพุธ ศุกร์บ่ายสอง พอถึงช่วงเวลานี้แล้ว คิดถึงครูเลย 555 ว่างๆลงมาสอนที่ กทม อีกนะคะ"
คุณแพม
"แพมเจอครูอุ๋ม ช่วงที่แพมหัดเล่นพิลาทิสแรกๆ เปนอะไรที่โชคดีมาก ครูใจเย็น สอนจนแพมเล่นได้ถูกต้องมากขึ้น เล่นได้ตรงจุดมากึ้นค่ะ จนชอบเล่นพิลาทิส ขอบคุณค่ะ คลาสวันพุธ ศุกร์บ่ายสอง พอถึงช่วงเวลานี้แล้ว คิดถึงครูเลย 555 ว่างๆลงมาสอนที่ กทม อีกนะคะ"