คอร์สเจาะลึกเทคนิคฝึกพิลาทิสให้เห็นผล
กว่า 20 ปีที่อุ๋มฝึกพิลาทิสเอง และประสบการณ์สอนมากกว่า 10 ปี มีโอกาสสอนนักเรียนที่มีร่างกายหลากหลาย และแตกต่างกันในวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกาย รวมถึงประโยชน์ที่ได้รับกับตัวเองจากการฝึกพิลาทิสมาตลอดทุกช่วงอายุ ตั้งแต่ 20 ต้น ๆ จนทุกวันนี้ 40 ปลาย ๆ อุ๋มใช้พิลาทิสเป็นพื้นฐานในการฝึกร่างกายมาตลอด แม้รูปแบบการออกกำลังกายจะเปลี่ยนไปบ้าง มีความหลายหลายขึ้น เพื่อให้เหมาะสมกับวัยและสภาพร่างกาย
อุ๋มมีความตั้งใจที่อยากจะทำให้พิลาทิส เป็นสิ่งที่เข้าถึงได้สำหรับคนไทยทุก ๆคน ที่ต้องการเรียนรู้ และออกกำลังอย่างมีคุณภาพ เพื่อนำไปใช้ ดูแลสุขภาพ รวมถึงบำบัดร่างกายตัวเองได้บ้างในระดับหนึ่ง อุ๋มจึงได้รวบรวมสิ่งที่เป็นหัวใจสำคัญ ย่อยออกมาให้เข้าใจ และทำตามได้ ออกมาเป็นคอร์สที่รวบรวมเทคนิคในการฝึกพิลาทิสนี้ค่ะ
หลายคนฝึกพิลาทิสอยู่แล้ว แต่ยังสงสัย หรือไม่ได้ผลลัพธ์อย่างที่ต้องการ บางคนยังปวดเข่า ปวดหลัง ไหล่หลังยังค่อม บางคนทำไมหน้าท้องยังยื่น บางคนฝึกไปแล้วมึนศีรษะไปเสียก่อน ทำให้ล้มเลิกความตั้งใจไปก็มี บางคนยังรีรอว่าจะฝึกพิลาทิสดีไหม หรือหากจะเรียนส่วนตัว เรื่องค่าใช้จ่ายก็อาจเป็นปัจจัยที่ทำให้คุณลังเล คอร์สนี้ช่วยให้คุณเรียนรู้ไปตาม pace ของคุณ เพื่อให้คุณค่อย ๆเข้าใจร่างกาย เข้าใจพิลาทิส และเจาะลึกเทคนิค เพื่อนำไปสู่การควบคุมกล้ามเนื้อจากภายใน ที่ช่วยให้แกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้น และทำให้การเคลื่อนไหวรวมถึงการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพ ตรงจุด และปลอดภัย ซึ่งเป็นเทคนิคเบื้องหลังของดารา นางแบบ เซเลบริตี้ นักกีฬาระดับโลก ในการดูแลรูปร่าง เพิ่มสมรรรถนะของร่างกายในการแข่งขัน สำหรับอุ๋มแล้ว พิลาทิส คือ สุดยอดของการใช้ร่างกายมากถึงมากที่สุด ในหลายมิติ ไม่ว่าจะเป็นร่างกาย ความคิด ใจ และสติของตนเองค่ะ
อุ๋มมีความตั้งใจที่อยากจะทำให้พิลาทิส เป็นสิ่งที่เข้าถึงได้สำหรับคนไทยทุก ๆคน ที่ต้องการเรียนรู้ และออกกำลังอย่างมีคุณภาพ เพื่อนำไปใช้ ดูแลสุขภาพ รวมถึงบำบัดร่างกายตัวเองได้บ้างในระดับหนึ่ง อุ๋มจึงได้รวบรวมสิ่งที่เป็นหัวใจสำคัญ ย่อยออกมาให้เข้าใจ และทำตามได้ ออกมาเป็นคอร์สที่รวบรวมเทคนิคในการฝึกพิลาทิสนี้ค่ะ
หลายคนฝึกพิลาทิสอยู่แล้ว แต่ยังสงสัย หรือไม่ได้ผลลัพธ์อย่างที่ต้องการ บางคนยังปวดเข่า ปวดหลัง ไหล่หลังยังค่อม บางคนทำไมหน้าท้องยังยื่น บางคนฝึกไปแล้วมึนศีรษะไปเสียก่อน ทำให้ล้มเลิกความตั้งใจไปก็มี บางคนยังรีรอว่าจะฝึกพิลาทิสดีไหม หรือหากจะเรียนส่วนตัว เรื่องค่าใช้จ่ายก็อาจเป็นปัจจัยที่ทำให้คุณลังเล คอร์สนี้ช่วยให้คุณเรียนรู้ไปตาม pace ของคุณ เพื่อให้คุณค่อย ๆเข้าใจร่างกาย เข้าใจพิลาทิส และเจาะลึกเทคนิค เพื่อนำไปสู่การควบคุมกล้ามเนื้อจากภายใน ที่ช่วยให้แกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้น และทำให้การเคลื่อนไหวรวมถึงการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพ ตรงจุด และปลอดภัย ซึ่งเป็นเทคนิคเบื้องหลังของดารา นางแบบ เซเลบริตี้ นักกีฬาระดับโลก ในการดูแลรูปร่าง เพิ่มสมรรรถนะของร่างกายในการแข่งขัน สำหรับอุ๋มแล้ว พิลาทิส คือ สุดยอดของการใช้ร่างกายมากถึงมากที่สุด ในหลายมิติ ไม่ว่าจะเป็นร่างกาย ความคิด ใจ และสติของตนเองค่ะ
ไม่มีเครื่อง ฝึกพิลาทิสได้หรือ? ไม่เคยเล่นพิลาทิสมาเลย เรียนได้มั้ย ?
หัวใจสำคัญของพิลาทิส ไม่ใช่เรื่องมีเครื่อง หรือทำท่าหวือหวา หากแต่เป็น การใช้ร่างกายของคุณเอง เป็นเครื่องมือหลัก ที่ทำให้คุณได้ผลลัพธ์ค่ะ
ดังนั้น สิ่งแรกที่คุณต้องเข้าใจก่อน คือ "หลักการ" ที่เป็นแก่นสำคัญของพิลาทิส ซึ่งไม่ใช่แค่การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างเดียวเท่านั้น แต่เป็นเทคนิคเรื่องการรับรู้ร่างกาย (Body Awareness) และ จัดวางส่วนของร่างกายอย่างเหมาะสม (Proper Alignment) ค่ะ เพราะนั่นคือกุญแจสำคัญที่จะช่วยคอนโทรลและเปลี่ยนร่างกายของคุณ ให้มีแกนกลางลำตัวที่แข็งแรง กล้ามเนื้อแขน ขา หน้าท้อง lean และ tone บุคลิกภาพที่สมดุลค่ะ
อุ๋มลงลึกเก็บทุกรายละเอียดเนื้อหาของหลักการแต่ละข้อ และแต่ละหลักการ อุ๋มจะสอนเทคนิคให้คุณได้ทำ และฟีลว่า "ใช่" ด้วยตัวเอง รวมถึงรวบรวมข้อสงสัย และสิ่งที่หลายคนเข้าใจไม่ถูกต้อง ทำให้ฝึกเท่าไหร่ ก็ไม่ได้ผลอย่างที่ต้องการ เมื่อคุณเรียนคอร์สนี้จบแล้ว คุณจะเข้าใจ จับหลัก และรู้เทคนิคของพิลาทิส ทำให้คุณฝึกพิลาทิสที่บ้านได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้เครื่อง คุณสามารถไปฝึกกับอุ๋มได้ที่ยูทูปช่อง BaanPilates หรือเอาไปใช้ฝึกพิลาทิสที่ไหนก็ได้ หรือประยุกต์ใช้กับการออกกำลังกายอื่น ๆ ต่อไปได้อย่างไม่มีที่สิ้นสุด เพราะคอร์สนี้เป็นมากการฝึกพิลาทิส สิ่งที่คุณได้ คือ ทักษะการใช้ร่างกายของคุณเองในการเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อนำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก ออกกำลังกายอย่างมีคุณภาพ และใช้เวลาออกกำลังกายได้อย่างคุ้มค่าที่สุดค่ะ
ดังนั้น สิ่งแรกที่คุณต้องเข้าใจก่อน คือ "หลักการ" ที่เป็นแก่นสำคัญของพิลาทิส ซึ่งไม่ใช่แค่การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างเดียวเท่านั้น แต่เป็นเทคนิคเรื่องการรับรู้ร่างกาย (Body Awareness) และ จัดวางส่วนของร่างกายอย่างเหมาะสม (Proper Alignment) ค่ะ เพราะนั่นคือกุญแจสำคัญที่จะช่วยคอนโทรลและเปลี่ยนร่างกายของคุณ ให้มีแกนกลางลำตัวที่แข็งแรง กล้ามเนื้อแขน ขา หน้าท้อง lean และ tone บุคลิกภาพที่สมดุลค่ะ
อุ๋มลงลึกเก็บทุกรายละเอียดเนื้อหาของหลักการแต่ละข้อ และแต่ละหลักการ อุ๋มจะสอนเทคนิคให้คุณได้ทำ และฟีลว่า "ใช่" ด้วยตัวเอง รวมถึงรวบรวมข้อสงสัย และสิ่งที่หลายคนเข้าใจไม่ถูกต้อง ทำให้ฝึกเท่าไหร่ ก็ไม่ได้ผลอย่างที่ต้องการ เมื่อคุณเรียนคอร์สนี้จบแล้ว คุณจะเข้าใจ จับหลัก และรู้เทคนิคของพิลาทิส ทำให้คุณฝึกพิลาทิสที่บ้านได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้เครื่อง คุณสามารถไปฝึกกับอุ๋มได้ที่ยูทูปช่อง BaanPilates หรือเอาไปใช้ฝึกพิลาทิสที่ไหนก็ได้ หรือประยุกต์ใช้กับการออกกำลังกายอื่น ๆ ต่อไปได้อย่างไม่มีที่สิ้นสุด เพราะคอร์สนี้เป็นมากการฝึกพิลาทิส สิ่งที่คุณได้ คือ ทักษะการใช้ร่างกายของคุณเองในการเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อนำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก ออกกำลังกายอย่างมีคุณภาพ และใช้เวลาออกกำลังกายได้อย่างคุ้มค่าที่สุดค่ะ
สิ่งที่คุณจะได้จากคอร์สนี้
- รู้เบสิค !! กล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหว โดยเฉพาะในส่วนที่เกี่ยวกับแก่นของพิลาทิสแบบเข้าใจง่าย ๆ เช่น ส่วนของเชิงกราน หลังล่าง ซี่โครง หลังกลาง สะบัก และคอ บ่า ไหล่ และกระดูกสันหลัง เป็นต้น เบสิค หรือ พื้นฐาน ไม่ได้แปลว่า ง่าย แต่ คือ สิ่งที่จำเป็นต้องรู้ เบสิคดี ต่อยอดได้ ไม่บาดเจ็บ
- รู้เทคนิควิธีการใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมัดลึกในการออกกำลังกาย เพื่อสร้างความแข็งแรง ให้กับแกนกลางร่างกาย
- ช่วยโฟกัสและควบคุมการใช้กล้ามเนื้อในการออกกำลังกายได้อย่างตรงจุด และสร้างผลลัพธ์ตามที่คุณต้องการ
- ช่วยให้มีสติหรือ Awareness ในการเคลื่อนไหวและการทำงานของร่างกาย ทำให้จิตใจและร่างกายสัมพันธ์กันมากขึ้น มีสติในการออกกำลังกาย เพราะรู้ลิมิตตัวเองมากขึ้น โอกาสบาดเจ็บลดลงค่ะ
- รู้จักปรับแก้การจัดวางส่วนต่าง ๆร่างกายได้ด้วยตนเอง ทำให้ออกกำลังกายได้มีประสิทธิภาพ
ฝึกคอร์สนี้มีเนื้อหาอะไรบ้าง
เจาะลึกเนื้อหาแน่นและเต็ม ของ 6 แก่น หัวใจของพิลาทิส ด้วยคลิปการสอนความยาวตั้งแต่ 11 - 30 นาที แยกพาร์ทเป็นแต่ละหลักการ ทุก ๆ หลักการจะมีส่วนเนื้อหาอธิบายลงรายละเอียดให้คุณเข้าใจ ,วิดีโอกราฟฟิคเพื่อเห็นภาพตามกันได้ง่าย ๆ รวบรวมข้อผิดพลาดของแต่ละหลักการที่หลายคนเข้าใจผิด how-to ใช้กล้ามเนื้อแบบตรงจุด รวมถึงเทคนิคที่จะเอาไปใช้
เมื่อเรียนเนื้อหาหลักการแล้ว คุณก็จะมาลุยฝึกเทคนิคพิลาทิสแบบผนวกรวมกัน กับ 5 คลิปวิดีโอความยาวตั้งแต่ 15 -30 นาที มีทั้งพิลาทิสบนเสื่อแบบคลาสสิค, พิลาทิสแบบ functional และพิลาทิสแบบยืน ที่สอนละเอียดเหมือนเรียนไพรเวท เน้นการใช้เทคนิคในท่าต่าง ๆ ให้คุณทำตามได้ และประยุกต์ใช้กับการเคลื่อนไหวร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย เกมกีฬา การบำบัดและดูแลตัวเองค่ะ
เมื่อเรียนเนื้อหาหลักการแล้ว คุณก็จะมาลุยฝึกเทคนิคพิลาทิสแบบผนวกรวมกัน กับ 5 คลิปวิดีโอความยาวตั้งแต่ 15 -30 นาที มีทั้งพิลาทิสบนเสื่อแบบคลาสสิค, พิลาทิสแบบ functional และพิลาทิสแบบยืน ที่สอนละเอียดเหมือนเรียนไพรเวท เน้นการใช้เทคนิคในท่าต่าง ๆ ให้คุณทำตามได้ และประยุกต์ใช้กับการเคลื่อนไหวร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย เกมกีฬา การบำบัดและดูแลตัวเองค่ะ
รูปแบบการเรียน
เรียนออนไลน์บน Facebook กลุ่มปิด คลิปวิดีโอลงไว้แล้ว ไม่ได้เป็นไลฟ์สดนะคะ เรียนเมื่อไหร่ก็ได้ที่สะดวก ฝึกไปแล้ว กลับมาทวนเนื้อหาได้ตลอด
ไม่ลบเนื้อหาค่ะ
ไม่ลบเนื้อหาค่ะ
คอร์สนี้เหมาะกับใคร
1. ผู้ที่สนใจฝึกพิลาทิส หรือฝึกพิลาทิสอยู่แล้ว รวมถึงผู้ที่มีเครื่องมือพิลาทิสที่บ้าน เพื่อฝึกได้อย่างถูกต้อง และเป็นประโยชน์ที่สุด
2. มือใหม่เริ่มฝึกพิลาทิส ถ้าคุณโฟกัสที่คอร์สนี้ก่อน คุณจะฝึกได้ดี เห็นผลลัพธ์ และปลอดภัยค่ะ และยังต่อยอดได้ดีเพราะเบสิคคุณแน่น
3. ผู้ที่ต้องการปรับพื้นฐานการเคลื่อนไหวใหม่บนแนวทางการฝึกพิลาทิส
4. ผู้ที่ต้องการความรู้เพื่อดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง และใช้เพื่อพัฒนาคุณภาพการออกกำลังกายในระยะยาว
5. ผู้เล่นกีฬาที่ต้องการเพิ่มสมรรถภาพของการใช้ร่างกาย และลดโอกาสการบาดเจ็บ
2. มือใหม่เริ่มฝึกพิลาทิส ถ้าคุณโฟกัสที่คอร์สนี้ก่อน คุณจะฝึกได้ดี เห็นผลลัพธ์ และปลอดภัยค่ะ และยังต่อยอดได้ดีเพราะเบสิคคุณแน่น
3. ผู้ที่ต้องการปรับพื้นฐานการเคลื่อนไหวใหม่บนแนวทางการฝึกพิลาทิส
4. ผู้ที่ต้องการความรู้เพื่อดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง และใช้เพื่อพัฒนาคุณภาพการออกกำลังกายในระยะยาว
5. ผู้เล่นกีฬาที่ต้องการเพิ่มสมรรถภาพของการใช้ร่างกาย และลดโอกาสการบาดเจ็บ
ราคา 3,950 บาท ลงทุนเพื่อเป็นความรู้ เอาไปใช้ในการดูแลสุขภาพของคุณเอง เมื่อคุณเคลื่อนไหวดี
คุณก็ออกกำลังกายอย่างมีคุณภาพ เล่นกีฬา ทำกิจกรรมได้เต็มที่ แม้กระทั่งการทรงท่าในชีวิตประจำวันก็ดี
คุณภาพการใช้ชีวิตของคุณก็จะดีขึ้น เพราะคอร์สนี้ เป็นทักษะที่จะอยู่กับการเคลื่อนไหวของคุณไปตลอดค่ะ
ราคาพิเศษ 1,950 บาท ภายใน 30 พฤษภาคม 2567 นี้เท่านั้น
1. แอดไลน์ได้ที่ @BaanPilates เพื่อสอบถามเพิ่มเติม
2. พิมพ์ "สมัครเจาะลึกเทคนิคพิลาทิส" และ แจ้ง อีเมล์หรือชื่อ Facebookเฟสบุ๊คสำหรับเข้ากลุ่มเรียนค่ะ
3. เมื่ออุ๋มได้สลิปการโอนยอดชำระแล้ว จะส่งลิงก์ของคอร์สออนไลน์นี้ให้คุณโดยเร็วที่สุดค่ะ คุณสามารถคลิกที่ลิงก์เพื่อเริ่มคอร์สได้เลยค่ะ
2. พิมพ์ "สมัครเจาะลึกเทคนิคพิลาทิส" และ แจ้ง อีเมล์หรือชื่อ Facebookเฟสบุ๊คสำหรับเข้ากลุ่มเรียนค่ะ
3. เมื่ออุ๋มได้สลิปการโอนยอดชำระแล้ว จะส่งลิงก์ของคอร์สออนไลน์นี้ให้คุณโดยเร็วที่สุดค่ะ คุณสามารถคลิกที่ลิงก์เพื่อเริ่มคอร์สได้เลยค่ะ